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近年来，尤其是新冠肺炎疫情出现以来，有关心理健康的话题逐渐成为全世界关注的重点。在各行各业，例如关于教育、职业发展相关的各项研究中，人的心理健康问题成为沟通中的首要话题。人们越来越认识到，不论是否受其困扰，保持良好的心理状态都十分重要。本期的“幸福关怀快讯”中，我们将一起了解关于如何树立心理健康意识，并分享一些促进心理健康的建议，探讨学校为支持学生心理健康所做的工作。
“根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，2020年，美国每五名成年人中有一名患有心理疾病。
根据英国国家医疗服务体系（NHS）的数据，每四名成年人和每十名儿童中有一名会经历心理健康疾病。
根据BioMed central出版社的数据，9.3%的中国人据称在一年内经历过心理健康障碍。”
根据上述数据，心理健康疾病或障碍是非常普遍的，值得引起广泛关注。上述数字统计的是已确诊和治愈的病例，可能还有不少人正处于罹患此类疾病的临界或发展状态。在我们看来，预防心理健康疾病要双管齐下。首先，提高所有人对心理健康相关问题的认识，如不同心理疾病的表现和症状；其次，分享改善个人心理健康的最佳做法。
更多心理健康咨询，请查阅以下网站：
中国国家心理健康和精神卫生防治中心（中文）https://ncmhc.org.cn
英国国家医疗服务体系（英语）https://www.nhs.uk/mental-health/
美国健康和人类服务部（英语）https://www.mentalhealth.gov/
看看自己是否有消沉的表现
可以答题自测：起床时是否准备好开启一天生活的准备，还是希望睡个“回笼觉”？是否有目标感，还是觉得整天的生活都毫无意义？我们可以通过以下问卷看看自己的状态：
https://www.nytimes.com/interactive/2021/05/04/well/mind/languishing-definition-flourishing-quiz.html
全情投入
投入状态是指一个人精力充沛地全身心投入到当下活动中， 充分享受活动的意义和过程。我们可以通过接受新挑战、做心仪之事或努力向前来找到投入的状态。投入状态的关键是避免注意力分散，不间断地全情投入当前活动。
品味当下，庆祝成功
根据心理学家的研究，品味当下是指以欣赏的眼光看待当下。胜利的果实无论大小都值得分享，因为这能让我们发现周围的美好。我们经常鼓励学生在为胜利欢呼，仔细品味胜利带来的积极因素。
表达感激之情
研究表明，表达感激之情时人们会感受到许多积极的情绪，这有助于减少抑郁和焦虑情绪，让我们收获更多幸福感。当然，我们不必让这种表达成为一种负担，可以将其简单化，附加到每周的日常活动中。
积极行善
做件好事，或去做志愿者，向周边的人传递善意吧。
找到生活的意义
相信所做之事是有意义的，才能真正地达到蓬勃发展的状态。有时候，找到万事的意义可能要去重新树立对事务的看法。情绪低落时，先从能给自己成就感的小事做起，比如整理橱柜或速成艺术创作等等。
接受新挑战
可以加入读书会，学习一门新语言，尝试新菜谱或学习瑜伽。摆脱消沉的状态，不需要做出太大改变，接受一项新的挑战就能带来新的成就感，重新唤起生活的意义。
